こんにちは！福山市引野町にあるパーソナルジムBoffです。

Boffでは『歪み調整×トレーニング』を組み合わせ、肩こり・頭痛・腰痛や産後ダイエットなど、女性特有のお悩みにも寄り添いながら、身体の不調改善から理想の体づくりまで一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。

「運動を始めるぞ！」と意気込んだのに、結局三日坊主で終わってしまった…。そんな経験、ありませんか？

実はこれ、あなたの性格や意志が弱いからではなく、脳の仕組みに原因があるんです。

脳には「変化を嫌う」という性質があります。慣れ親しんだ状態、いわゆるコンフォートゾーンにとどまることを「安全」と感じ、そこから抜け出そうとするとブレーキをかけるのです。

脳が変化を嫌う理由

たとえば、普段運動をしていない人が「毎日ジムに通おう！」と急に目標を立てると、脳は「そんな急な変化は危険だよ！」と無意識にストップをかけます。

この結果、なかなか続けられず、「やっぱり自分には無理なんだ」と諦めてしまいがちです。

しかし、これは誰にでも起こりうる自然な反応です。だからこそ、無理をせずに脳の仕組みを上手に利用して運動を習慣化することが重要です。

コンフォートゾーンを味方につける方法

運動を習慣化する第一歩は、「小さな変化」から始めることです。

たとえば、「1日5分だけストレッチをする」「エスカレーターではなく階段を使う」といった簡単な行動を取り入れることで、脳が新しい習慣を「安全」と認識しやすくなります。

さらに効果的なのは、「理想の自分」を心に描くことです。

「運動が自然に習慣化している自分」を想像し、それをすでに達成したかのように意識することで、脳はその状態を新しいコンフォートゾーンとして受け入れ始めます。

これにより、運動が少しずつ生活の一部として定着していくのです。

三日坊主を克服する鍵

脳の仕組みを理解し、小さな一歩から始めることが大切です。

そして、理想の自分を思い描きながら、ポジティブな気持ちで行動を続けていきましょう。

「三日坊主になってしまうのでは…」と不安を感じる必要はありません。焦らずに脳を味方につければ、運動は自然に続けられるようになります。

楽しく無理なく続けられる方法で、理想の自分に一歩ずつ近づいていきましょう！