こんにちは！福山市引野町にあるパーソナルジムBoffです。

Boffでは『歪み調整×トレーニング』を組み合わせ、肩こり・頭痛・腰痛や産後ダイエットなど、女性特有のお悩みにも寄り添いながら、身体の不調改善から理想の体づくりまで一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。

前回のブログでは、「三日坊主を克服するには脳の仕組みを逆手に取ることが大切！」というお話をしました。今回は、その具体的なカギとなる「エフィカシー（根拠なき自信）」についてお伝えします。

エフィカシーとは？

エフィカシーとは、「自分ならできる！」と根拠なく信じる力のことです。この感覚があると、不思議と行動がスムーズになり、理想の自分に向けた挑戦を続けるエネルギーになります。

たとえば、子どもの頃に「自転車に乗れる！」と信じて、一生懸命練習した経験はありませんか？転んでも諦めずに挑戦を続けた結果、自転車に乗れるようになった。この「自信」がまさにエフィカシーの力です。

エフィカシーを高めるには

エフィカシーを育てるには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。

最初から完璧を目指す必要はありません。むしろ、達成可能な小さな目標を設定し、それをクリアしていくことで自信が自然と育まれていきます。

たとえば：

「まずは1週間に1回ジムに通ってみる」
「今日はスクワットを5回やってみる」
「1日5分だけストレッチをする」

こうしたシンプルな目標を達成するたびに、「できた！」という感覚が自信を育て、次の一歩を踏み出す原動力になります。

Boffでエフィカシーをサポート

パーソナルジムBoffでは、あなたが「小さな成功体験」を積み重ねられるよう、個別のプログラムを提供しています。無理のないペースで進めながら、理想の自分に近づく過程を一緒にサポートします。

私たちが目指すのは、単に運動を習慣化するだけではなく、あなた自身が自分の力を信じて行動できるようになることです。「やっぱりできた！」という感覚を繰り返すことで、エフィカシーはどんどん高まります。

今すぐ始めよう！

「エフィカシー」を高める第一歩は、実際に行動してみること。小さな一歩でも、確実に未来の自分を変える力になります。一緒に挑戦し、理想の自分に近づく喜びを感じてみませんか？

Boffでは、あなたの挑戦を全力でサポートします。ぜひ、一緒に一歩を踏み出しましょう！