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小顔になりたいなら“小顔マッサージ”より“姿勢改善”が先な理由
こんにちは！福山市引野町の「パーソナルジムBoff（ボフ）」です。
Boffでは、肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善だけでなく、姿勢を整えながらキレイなボディラインをつくる“骨格から変えるサポート”を行っています。
産後ダイエットや猫背・反り腰の改善、小顔効果やお腹まわりの引き締めなど、女性特有のお悩みにも寄り添い、一人ひとりの体に合った整え方で理想の身体へ導きます。
「小顔になりたいからマッサージしてます！」
「毎日フェイスラインのむくみを流してます！」
こういう相談はとても多いのですが、実は 顔だけ触っても根本的には変わらない ことがほとんどです。
結論から言うと
👉 小顔は“顔のマッサージ”ではなく“姿勢と呼吸の改善”でつくられます。
理由はとてもシンプルで、
顔の大きさを決めているのは顔そのものではなく“頭の位置を支えている体の土台”だからです。
なぜ「姿勢」が小顔に関係するのか？
◆ 小顔に見える人の共通点
・頭が前に出ていない
・首がスッと上に伸びている
・鎖骨周りが開き、顔のむくみが流れやすい
・下顎が正しい位置に収まっている
逆に、
頭が前に出る（ストレートネック）・巻き肩・猫背があると…
- 顔がむくみやすい
- エラが張りやすい
- 二重顎になりやすい
- フェイスラインがぼやける
- 頭が大きく見える
つまり、
👉 姿勢が崩れる＝顔の輪郭が広がって見えるという構造的な理由があります。
小顔マッサージが“その場しのぎ”になる本当の理由
小顔マッサージで変わったように見えても、
- 30分〜数時間で戻る
- むくみが取れているだけ
- 筋肉・骨格ポジションは変わっていない
という状態です。
◆ 顔のむくみは「重力 × 姿勢」で決まる
頭の重さは約4〜6kg。
姿勢が崩れるとその重さが首・肩・顎周りに負担としてのしかかり、リンパや血流が滞ります。
だから
👉 むくみはマッサージではなく“姿勢”でつくられる。
ここが、多くの人が気づいていない盲点です。
呼吸が小顔に必要な理由｜Boffが最も大事にしているポイント
実は、小顔になりたい人ほど
呼吸が浅くて胸鎖乳突筋（首の前の筋肉）がカチカチになっています。
呼吸が浅いと…
- 頭を支える筋肉が過緊張
- 顎が前にズレる
- 二重顎・エラ張り
- 顔の筋肉が下に引っ張られる
という悪循環が起きます。
◆ “噛み締め”も呼吸で改善
呼吸が浅い→交感神経優位→噛みしめが起こる
結果、
下顎が広がってエラが張り、小顔から遠ざかります。
つまり
👉 呼吸の改善は“顔の筋バランス”を整える一番の土台
だからBoffでは
姿勢 × 呼吸 × 骨格ポジションを先に整えます。
本当に小顔を目指すなら何をすべきか？
① 頭の位置（前方変位）を戻す
頭が前に出ている人は100％フェイスラインがぼやけます。
改善するには
・肋骨の形
・横隔膜
・骨盤の傾き
など、土台から見直す必要があります。
② 首の筋肉の過緊張を取る
胸鎖乳突筋・斜角筋が緊張すると
顎が上がり、顔が大きく見えます。
ほぐしより、
👉 呼吸で神経系の緊張を落とすのが最短ルート。
③ 鎖骨周りのスペースを作る
巻き肩があると顔のむくみは絶対に流れません。
肩甲骨の位置を整える＝小顔の必須条件です。
④ 下顎の正しいポジションをつくる
顎関節の位置は、呼吸と姿勢で勝手に整っていきます。
“噛み締め癖の改善”にも必須。
Boffが小顔と姿勢を同時に変えられる理由
Boffのアプローチは
単なるマッサージやエステとは全く異なります。
- 呼吸の改善
- 神経系の緊張の調整
- 骨格ポジションの修正（セントレーション）
- 肋骨・骨盤の連動
- 感覚の書き換え
この5つをセットで行うから
**顔だけでなく“全身が整う結果として小顔になる”**んです。
小顔は“結果”。
土台を直せば勝手についてきます。
こんな人は小顔以前に姿勢改善が最優先です
- 二重顎が取れない
- 顔だけマッサージしても戻る
- 肩こり・首こりが強い
- 頭が前に出ている
- 巻き肩
- 呼吸が浅い
- 噛み締め癖がある
1つでも当てはまるなら
小顔マッサージより、姿勢・呼吸の方が圧倒的に効果が出ます。
小顔になりたい人ほど“土台”を整えるべき
- 小顔は顔ではなく“姿勢”で決まる
- むくみは姿勢と呼吸でつくられる
- 顔だけ触っても根本は変わらない
- 小顔の近道は「呼吸・骨格ポジション」
- Boffメソッドは小顔と姿勢を同時に変える
あなたがもし
「小顔になりたい…！」と思っているなら、
まずやるべきは
👉 小顔マッサージではなく、体の土台から整えること。
そこから、本当の小顔は始まります。