ゴールデンウィークは、外食やお酒、甘いものが増えやすく、  

「食べすぎたから翌日は食事を抜こう」と考える方も多いです。

でも実は、食べすぎた後に食事を抜く方法は逆効果になることがあります。

朝の体は、寝ている間にエネルギーを使っているため、起きた時には空腹の状態です。  

そこで朝食を抜くと、体はエネルギーを節約しようとして、代謝が落ちやすくなります。

さらに、空腹時間が長くなることで、その後の食事で一気に食べやすくなり、  

結果的に夜の食べすぎにつながることもあります。

食事を抜くと起こりやすいこと

食べすぎた翌日に食事を抜くと、次のような状態になりやすいです。

– 代謝が落ちやすくなる

– 強い空腹で次の食事を食べすぎる

– だるさや疲れやすさが出やすい

– 体温が上がりにくく、体が重く感じやすい

「調整しているつもり」が、逆にリズムを崩す原因になることもあります。

GWの食べすぎ後におすすめのリセット方法

食べすぎた後は、食事を抜くより整えることが大切です。

1. 朝食を軽くでも食べる

朝は、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、バナナ、卵など、  

消化しやすいものを少し入れるだけでもOKです。

2. 3食を極端に抜かない

1食抜くよりも、量を少し調整しながら3食整えたほうが、食欲も安定しやすくなります。

3. 水分をしっかりとる

外食が続いた後は、塩分でむくみやすくなっています。  

水分をしっかりとって、体の巡りを整えましょう。

4. 軽く体を動かす

いきなり激しい運動をする必要はありません。  

散歩やストレッチなど、軽く動くことから始めるのがおすすめです。

まとめ

GWで食べすぎた後に食事を抜くのは、必ずしも正しいリセット方法ではありません。

大切なのは、

– 食事を抜きすぎない

– 朝食で体を動かすスイッチを入れる

– 水分をとる

– 軽く体を動かす

といった、無理のない整え方です。

「食べすぎたから抜く」ではなく、  

「乱れたリズムを整える」ことを意識するほうが、結果的に戻りやすくなります。